Follow Us

Copyright 2014 Brand Exponents All Rights Reserved

Our specialty is not specializing

CROSSFIT


De kracht van CrossFit schuilt in de regel van drie:
Veelzijdig

Variety is the spice of life! CrossFit is een kracht- en conditieprogramma dat verschillende stijlen samenbrengt in één training. In onze veelzijdige workout train je 10 algemene fysieke skills: cardiovasculair uithoudingsvermogen, energieverbruik, kracht, flexibiliteit, arbeidsvermogen, snelheid, coördinatie, behendigheid, evenwicht en nauwkeurigheid. Elke training vertrekt van dezelfde opbouw, maar is inhoudelijk anders. Zo geven we je lichaam voortdurend nieuwe prikkels, waardoor je sneller betere resultaten boekt.

10257373_652281371550852_4780488903572130775_o

10991401_693124114133244_8806534244576180801_n-1

Functioneel

Vergeet dure toestellen en drukbezette spiegelwanden. Een CrossFit Box is geen gewone gym. Tijdens de training maken we zoveel mogelijk gebruik van eenvoudige objecten en eigen lichaamsgewicht. We optimaliseren dagelijkse, functionele bewegingen zoals squatten, duwen, trekken, tillen, gooien en springen. Zo wordt een maximale hoeveelheid spiermassa op natuurlijke wijze aangesproken en train je het volledige bewegingspatroon van je gewrichten. The magic is in the movement!

Samen

CrossFit is voor iedereen. We trainen in groepjes van 10 à 15 en vormen een hechte community, waarin we elkaar onvoorwaardelijk aanmoedigen. De groepjes worden bewust klein gehouden, om een kwalitatieve begeleiding te kunnen garanderen. We streven ernaar op een verantwoorde manier fysieke én mentale grenzen te verleggen.

training-e1424733457461-1


Een typische CrossFit les bestaat uit:

Opwarming: gerichte functionele bewegingen, stretch- en mobiliteitsoefeningen bereiden je voor op de WOD.

Kracht- en techniektraining: afhankelijk van de dag werk je aan kracht of specifieke skills.

WOD: de ‘Workout Of the Day’: tijdens deze intensieve workout van 10 tot 30 minuten voer je een reeks oefeningen zo snel of zo vaak mogelijk uit. Voorbeeld WOD: 20 Min AMRAP (As Many Rounds As Possible): 400m Run +  10 Burpees + 10 Ketllebell swings.

Cooldown: massages en lichte strekoefeningen helpen het lichaam terug te keren naar een staat van rust.

Een bewezen formule

CrossFit is méér dan een hype. We werken met wetenschappelijk bewezen trainingsvormen en voedingsplannen. Een doeltreffende formule, die dankzij de intensiteit en herhaling snel resultaat oplevert. Je zal versteld staan van de veranderingen die jouw lichaam doormaakt. Al na de eerste dertig dagen garanderen wij je meer praktische, functionele kracht, meer energie, verbeterde stemming en wilskracht, snellere hersteltijd bij letsels, verlies van lichaamsvet en controle over je lichaamsgewicht.

PROBEER HET GRATIS UIT TIJDENS EEN TESTWEEK
LEES MEER